ダイエットを成功させるための１日のカロリー量は？痩せるカロリー量と一日二食の効果

ダイエットを成功させるための１日のカロリー量は？ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。これはもう、当たり前の算数なので皆さんご存知だと思います。「食べたカロリー　マイナス　消費したカロリー　＝　脂肪分」ということになります。■ですから、たくさん食べても、それ以上に消費カロリーが多ければ、どんどん痩せていくということになります。「太れない人」というのが世の中には存在しますが、このような太れない人というのは、基礎代謝が高く、何もしなくても消費するカロリー量が他の人よりも多いわけです。このような基礎代謝が高い人というのは、特に努力しなくても、たくさん食べても太らないわけです。ですから、ダイエットというのは、摂取カロリーと消費カロリーの差がどれくらいなのかをチェックするところから始まります。■といっても、摂取カロリーは、ある程度計算できても、消費カロリーは計算できませんよね。ですからこの辺は綿密な計算をする必要はありません。ただ、基本的に一日の摂取カロリー量は、計算した方が良いでしょう。目安としては、男性は2,000 Kcal 。女性は1,600キロカロリー。これが基本になります。このくらいのカロリーを守っていれば、多少基礎代謝が低い人であっても、どんどん太っていくということはなく、大体標準体重くらいに収まっていきます。■ただ、カロリーを計算しながら毎日食事をするのも面倒なので、そこまで綿密に計算しなくても、大ざっぱにいえば、朝ごはんなし(もしくは酵素液と置換え)お昼はおにぎり一個夜は普通に一人前を食べる私の場合はこのような生活習慣でかなりスムーズにダイエットすることができました。特に難しいことをやっていません。お酒も飲むしおつまみも食べますが、今は標準体重をキープしています。■私が思うに、ダイエットをする上で1番だめなやり方は、一日3食食べてしまう事です。テレビなどでは、しっかり3食食べましょう、などと言っていますが人間は本来、一日三食も食事をする生物では無いのです。一日3食食べましょうと言い出したのは、エジソンが自分で発明したトースターを売りたかったからです。私たちは、一日三食は食べすぎです。朝ごはんを食べないだけでも簡単にダイエットができるようになります。ただ、朝ごはんを食べないとお腹がすくので、「酵素液」を飲むと、栄養を維持しながら簡単にダイエットができるようになります。